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| Ejercicio Físico para embarazadas |
| Estar embarazada no es una contraindicación para realizar ejercicio físico. Es muy importante la actividad física en el ser humano para el mantenimiento de un óptimo estado de salud; la mujer embarazada no se excluye de estos beneficios. Los cambios normales dados por el embarazo, así como los ocurridos durante el ejercicio en la mujer embarazada tienen impacto en los diferentes sistemas del organismo. Es necesario tener adecuada y completa valoración médica por el Obstetra, que junto con el Médico Deportólogo manejaran y tendran en cuenta ciertos datos, como ser, la edad de la futura mamá, ocupación, antecedentes obstétricos, el tiempo de embarazo, estado nutricional, nivel de estado físico, así como las aptitudes, preferencias, disposición, facilidades y las motivaciones con que cuenta la embarazada, esenciales para la programación de dicha actividad. | |
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Si antes de quedar embarazada una mujer hacía regularmente ejercicio o desarrollaba alguna actividad deportiva, debe consultar con su ginecólogo la conveniencia de seguir con la práctica.
Por lo general, se puede seguir haciendo ejercicio siempre que se cumplan las premisas citadas de evitar todo esfuerzo o sobrecarga.
Los ejercicios de piernas y brazos pueden seguir formando parte de la rutina física pero hay que tener cuidado con los ejercicios abdominales y dorsales según avanza la gestación.
Para una mujer que no hacía ejercicio o no practicaba deporte antes de quedar embarazada es absurdo que se ponga a hacer gimnasia de una forma específica en esta fase pues, con toda seguridad, se verá abocada a situaciones de fatiga, agotamiento, estrés muscular u otras lesiones.
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Si está preocupada por su estado físico y quiere mejorarlo para colaborar en la buena marcha del embarazo hay algo mucho más eficaz y sencillo, caminar.
Es destacado recordar que el ejercicio durante el embarazo provee varios beneficios tales como: aumento en condición aeróbica, disminución en estrés cardiovascular, menos complicaciones durante el parto, control de peso, recuperación pos-parto más rápida, mejora la postura, previene el dolor lumbar, previene la diabetes gestacional, mejora la imagen corporal.
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